Quando se atinge os 60 anos é uma época da vida com bastante impacto. É a altura em que se começa a perspetivar a reforma, mas também o envelhecimento de uma forma mais evidente.
Durante os 60 e 70 anos, as muitas mudanças que transformam o corpo e a pele podem parecer inevitáveis, mas é possível lidar com estas mudanças de uma forma mais eficaz.
Os cuidados adequados e a utilização de produtos para cuidados do corpo e da pele, podem melhorar a sensação e mesmo o aspeto da pele e do corpo.
As rotinas de cuidados com a pele e o corpo devem mudar e adaptar-se a cada fase da vida e quanto mais cedo se começar com os cuidados, melhor.
Os cuidados com o corpo e a pele ajudam a criar uma melhor adequação ao processo de envelhecimento, proporcionando mais qualidade de vida.
Alterações na pele depois dos 60
Cada pessoa envelhece de forma diferente, mas depois dos 60, algumas alterações na pele são mais notórias. Estas são algumas das alterações possíveis:
- Pele mais seca
- Pele mais fina e a começar a ter um aspeto e sensação de secura
- Comichão
- Mais manchas, rugas e vincos
- Maior irritação
- Mais suscetível a infeções cutâneas
- Contusões criadas mais facilmente
- Transpirar menos
- Cicatrização mais lenta
Principais alterações no corpo depois dos 60
O corpo vai mudando à medida que envelhece, saber o que esperar pode não só ajudar a aceitar as mudanças, mas também pode ajudar a facilitar todo o processo.
Algumas destas mudanças corporais podem ser subtis e surgir gradualmente, enquanto outras podem parecer acontecer de um dia para o outro. Independentemente da altura em que ocorrem, é importante saber que são normais.
Estas são, de um modo geral as alterações que se podem esperar:
Sistema cardiovascular
O coração e os vasos sanguíneos tornam-se mais rígidos e o coração enche-se de sangue mais lentamente do que antes.
Os idosos tendem a desenvolver tensão arterial elevada porque quanto mais rígidas são as artérias, menos são capazes de se expandir quando o sangue é bombeado através delas.
Com todos os avanços médicos registados nas últimas duas décadas, a taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares diminuiu.
Ser fisicamente ativo com algum tipo de atividade aeróbica e uma dieta saudável são excelentes formas de contribuir para esta diminuição de problemas cardiovasculares a nível pessoal.
Pulmões
Os pulmões tornam-se menos elásticos, fazendo com que sejam absorvidas quantidades menores de oxigénio ao respirar. Isto pode dificultar a respiração durante o exercício físico, para os fumadores ou para qualquer pessoa com uma doença pulmonar ou respiratória.
Sistema imunitário
O sistema imunitário não funciona tão bem à medida que envelhece. O risco de ficar doente aumenta, porque o sistema imunitário tende a responder aos estímulos mais lentamente.
O risco de desenvolver cancro aumenta porque a capacidade do organismo para detetar e corrigir defeitos nas células diminui com a idade.
Pode também ser mais fácil desenvolver uma doença autoimune em que o sistema imunitário ataca e destrói, por engano, os tecidos saudáveis do corpo.
Ossos e articulações
Depois dos 60 anos, os ossos e as articulações começam a mostrar sinais de envelhecimento. Há uma menor absorção de cálcio através dos alimentos ingeridos.
Os ossos precisam de cálcio para se manterem fortes e, sem ele, tornam-se fracos e quebradiços. Havendo o risco de desenvolver a osteoporose, que aumenta o risco de fraturas e ruturas.
A cartilagem à volta das articulações também pode tornar-se fina e causar dor durante o movimento. À medida que a cartilagem se torna fina, dificulta o movimento e pode resultar em lesões.
Eventualmente, isto pode transformar-se em osteoartrite, que é uma doença muito comum do envelhecimento.
Tónus muscular e gordura corporal
O corpo começa a perder tónus muscular e a ganhar gordura por volta dos 30 anos de idade. Por volta dos 60 anos, a perda de massa muscular pode ser bastante grave.
Em geral, a fraqueza muscular relacionada com o envelhecimento é cerca de 10 a 15%. O resto deve-se à falta de atividade e à má alimentação.
O exercício regular é fundamental para manter e reconstruir o tónus muscular, sendo a força, ou o treino de resistência, crucial.
A gordura corporal tende a aumentar com a idade. Um estilo de vida sedentário pode facilmente tornar-se um hábito nesta fase da vida.
As pessoas cansam-se mais rapidamente do que antes, pelo que é fácil adquirir o hábito de não fazer praticamente nada, especialmente nada físico, no dia a dia. O aumento da gordura corporal aumenta o risco de doenças como a diabetes.
Visão
Por volta dos 60 anos, poderá existir alguma perda de visão ao perto, a necessidade crescente de utilizar uma luz mais forte para ler e ver detalhes e, possivelmente, alterações na perceção das cores.
Audição
Algumas perdas de audição devem-se à exposição ambiental ao longo do tempo e não estão realmente relacionadas com a idade. No entanto, existem algumas perdas auditivas relacionadas com a idade, como a perda da capacidade de ouvir sons agudos.
A capacidade de ouvir sons agudos diminui muito com a idade. Esta perda auditiva leva a dificuldades na capacidade de compreender o que as pessoas estão a dizer.
A combinação de vozes agudas, normalmente de mulheres e crianças, e a incapacidade de ouvir as consoantes, uma vez que estas são normalmente pronunciadas num tom mais alto do que as vogais, torna-se mais difícil.
Pele
A pele muda com o envelhecimento. Torna-se mais fina, mais seca, menos elástica e mais enrugada.
Muitos elementos da pele começam a diminuir, como o colagénio, a elastina, a camada de gordura sob a pele, as glândulas sudoríparas, os vasos sanguíneos, as terminações nervosas e as células produtoras de pigmentos.
A falta destes elementos faz com que a pele fique com nódoas negras e se rasgue com facilidade, descaia e fique com bolsas, rache e descasque, e desenvolva manchas e rugas da idade.
Depois dos 60 anos, a pele não é capaz de assimilar vitamina D a partir da exposição solar, o que pode aumentar o risco de deficiência de vitamina D.
Cuidados com o corpo
Investir num estilo de vida saudável, com uma boa alimentação, exercício físico e estímulo mental são essenciais para manter uma melhor saúde a partir dos 60 anos.
Não compreender o estado geral de saúde, a medicação ou o tratamento pode encurtar a vida de uma pessoa.
Estes são alguns dos fatores mais importantes para cuidar do corpo depois dos 60 anos:
Fazer check-ups e exames médicos
Cuidados preventivos e rastreios são essenciais para uma boa saúde e podem ajudar a detetar doenças numa fase inicial, quando estas podem ser tratadas com a maior taxa de sucesso.
Aumentar o conhecimento sobre as hormonas e o envelhecimento
As hormonas continuam a mudar ao longo da vida. Conhecer melhor o impacto das hormonas no organismo e o envelhecimento pode ajudar a tomar melhores decisões sobre saúde.
Manter a vida social
Passar de um ambiente de trabalho ativo, com muita interação com outras pessoas ao longo do dia, para passar a estar em casa, é uma mudança na vida social que pode ser bastante acentuada.
A interação com as pessoas ajuda a gerir as emoções e o stress e ajuda também a manter bons hábitos.
Cuidados com a pele
Como há alterações na pele depois dos 60 anos e à medida que o corpo envelhece, é necessário ter alguns cuidados em mente.
Estes são alguns dos cuidados a ter:
Tomar banho para aliviar a pele seca
Algumas alterações simples durante o banho podem reduzir ou aliviar a pele seca e com comichão e evitar que esta se torne um problema grave.
Deixar de usar sabonete e utilizar um gel de banho suave, cremoso e sem perfume.
Utilizar água morna e não quente. A água quente retira à pele os seus óleos naturais, o que pode aumentar a secura da pele.
Tomar um banho ou duche curto de 10 minutos. Em alternativa, não tomar banho todos os dias, a não ser que seja necessário por razões médicas.
Deixar um pouco de água na pele de pois do banho. Ter um pouco de água na pele quando se aplica o creme hidratante ajuda a hidratar a pele.
Aplicar um hidratante cremoso, sem perfume, formulado para a pele seca nos 3 minutos seguintes ao banho e ao longo do dia. Isto ajuda a aliviar a secura e a restaurar a barreira protetora da pele.
Procurar a sombra
O protetor solar não consegue bloquear 100% dos raios ultravioleta, por isso deve-se usar roupas que protejam do sol. Além disso, evitar sair de casa ao início da tarde e procurar a sombra quando se anda na rua.
Utilizar um humidificador quando o ar estiver seco
O aquecimento e o ar condicionado podem retirar a humidade do ar. O ar seco pode fazer com que a pele fique seca e com comichão.
Utlizar um humidificador e manter a humidade interior entre 45% e 60% pode reduzir a secura e a comichão na pele.
Usar luvas
Quando se lava a louça, esfrega o chão ou fazer algum trabalho no jardim, deve-se usar sempre luvas de proteção.
Com a idade, a pele torna-se mais fina e mais propensa a lesões, por isso é importante mante-la protegida de produtos químicos agressivos, da luz solar e de outras coisas que possam causar irritação.
Proteger a pele do sol
Mesmo que apareçam mais rugas, manchas de idade e manchas de pele descoloridas, a proteção solar oferece muitos benefícios.
Ajuda a prevenir novas manchas da idade e pele manchada. Pode reduzir a pele seca e fina. Também reduz o risco de desenvolver cancro da pele.
Não usar fragrâncias
Os perfumes, água de colónia e produtos de cuidados da pele que contêm fragrâncias ou perfume podem irritar a pele. Deixar de os usar, pode reduzir o risco de desenvolver pele seca e com comichão.
Consultar um dermatologista
Por volta dos 50 anos de idade, o risco de desenvolver cancro da pele e tumores pré-cancerosos aumenta. Por isso é importante fazer consultas regulares com o dermatologista.
Quando o cancro da pele é detetado precocemente e removido, é frequentemente o único tratamento necessário. Se o cancro se espalhar, o tratamento torna-se mais difícil.
Cuidar da pele nos idosos que usam fraldas
Os cuidados com a pele são outro fator extremamente importante a ter em conta quando um idoso tem incontinência, especialmente quando se trata de produtos para a incontinência como pensos absorventes ou fraldas.
A assadura das fraldas em adultos é um resultado comum da incontinência.
A erupção cutânea ocorre quando a pele à volta da zona da fralda ou à volta dos pensos para incontinência, fica cor-de-rosa ou vermelha e irritada de alguma forma. Pode parecer uma ferida e pode provocar comichão ou dor, causando desconforto.
O que causa a assadura das fraldas?
A irritação da pele por assadura acontece geralmente devido a vários fatores.
Humidade
Períodos prolongados de humidade podem ser uma causa de assaduras. Isto pode acontecer se houver demasiado tempo entre as mudanças de fraldas, cuecas ou outros produtos absorventes.
Qualquer humidade pode causar irritação da pele se for deixada durante muito tempo, mas a pele pode ser especialmente sensível à urina, suor ou fezes.
Os movimentos intestinais frequentes ou a diarreia também podem provocar assaduras, uma vez que as fezes são mais irritantes do que a urina.
Assaduras
As assaduras podem ocorrer quando um material esfrega contra a pele, causando fricção, ou quando as dobras da pele se colam umas às outras durante um período prolongado de tempo, causando irritação da pele.
Fraldas que não se ajustam corretamente ou roupa demasiado apertada podem causar assaduras na pele.
As assaduras podem ocorrer mais durante os meses mais quentes do ano devido ao potencial aumento do suor, ou se o idoso ficar sentado numa fralda suja durante muito tempo.
A maioria dos casos de assaduras em adultos pode ser tratada mantendo a área limpa e aplicando uma pomada ou creme cicatrizante.
Aplicar um creme para assaduras na pele irritada. Existem muitos cremes que contêm óxido de zinco e que podem acalmar a pele e criar uma barreira para a proteger de irritações adicionais.
Alergias
Alguns produtos para a incontinência utilizam materiais ou químicos para ajudar a evitar que o produto fique demasiado húmido ou para ajudar a afastar o odor.
O idoso pode ser alérgico a um produto químico ou material utilizado no produto absorvente, quer seja fraldas, cuecas ou pensos absorventes, ou pode ter alergia a um creme ou pomada que esteja a ser utilizado.
Má higiene
Muitas pessoas com incontinência urinária usam vários produtos por dia. Mas se não se limpar bem a zona genital depois de cada muda e se não fizer uma limpeza completa todos os dias, pode ficar urina ou fezes na pele, o que pode provocar irritação da pele e assaduras.
Infeção
As infeções por fungos e leveduras são muito comuns nas pessoas que usam frladas, uma vez que as bactérias e fungos tendem a crescer em ambientes quentes e húmidos. Estas infeções podem causar irritação na pele ou mesmo infeção urinária.
Conclusão
Para quem está na casa dos 60 anos, toda a tenção dada à saúde e os cuidados com o corpo e a pele, pode trazer benefícios a médio e longo prazo.
As mudanças que se fizerem nesta altura podem melhorar significativamente a saúde e, em alguns casos, reverter alguns dos danos que possam ter sido causados na juventude.
Medidas saudáveis como controlar o peso, comer muitas frutas e legumes, fazer exercício pelo menos duas horas e meia por semana e não fumar podem melhorar a saúde e longevidade em qualquer idade, mas especialmente a partir dos 60 anos.
Por outro lado, os medicamentos, a cirurgia e os problemas de saúde podem afetar a pele.
Criar um plano de tratamento adaptado às necessidades da pele pode proporcionar, não só maior conforto, como maior qualidade de vida.
Ter uma boa higiene e alguns cuidados básicos com a pele como a aplicação de creme hidrante e evitar lesões e assaduras, são boas estratégias para ter uma pele saudável aos 60 e por todos os anos vindouros.
Juntos Cuidamos Melhor!
Referências:
- Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia
- American Academy of Dermatology Association
- Senior Care Central
*Atenção: O Blog Mais que Cuidar é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
