A época festiva do final do ano é uma altura que se pretende cheia de alegria, calor e espírito de dádiva. Para as pessoas com mobilidade reduzida, navegar pela azáfama da época pode apresentar desafios únicos. No entanto, isso não significa que devam perder o espírito da época.
A acessibilidade durante a época festiva requer um planeamento cuidadoso e consideração para garantir que todos possam participar plenamente nas atividades festivas. A preparação em geral é fundamental para acomodar os idosos com problemas de mobilidade.
Preparar a casa para receber idosos com problemas de mobilidade não é apenas uma questão de conveniência, é também uma forma de criar um ambiente seguro e inclusivo onde todos possam relaxar e desfrutar das festividades.
É útil reservar algum tempo para avaliar a situação da casa e fazer pequenos ajustes para evitar incómodos ou mesmo acidentes, assegurando que todas as pessoas se mantêm confortáveis e seguros durante as celebrações e reuniões familiares.
É importante criar uma atmosfera de calor, inclusão e respeito. Ao implementar algumas estratégias simples, pode-se garantir que as celebrações não são apenas alegres, mas também confortáveis e têm em conta as necessidades únicas dos idosos.
Vale a pena lembrar que a verdadeira essência da época festiva reside nos momentos partilhados, nos sorrisos compreensivos e nos gestos gentis de carinho e amor.
A conectividade e familiaridade é que fazem com que o espírito natalício não morra e possibilita também criar mais qualidade d vida para os idosos que se juntam aos familiares para as festividades do final do ano.
Dicas para tornar a época festiva mais compatível com a mobilidade reduzida
Manter o espírito festivo da época quando existem problemas de mobilidade pode não ser fácil à primeira vista, mas algumas estratégias simples podem fazer muita diferença.
Aqui estão algumas dicas:
Criar um ambiente acolhedor
Ao decorar a casa para as celebrações é importante ter em conta a segurança e a mobilidade dos idosos. Por isso, é melhor evitar decorações no chão que possam constituir um risco de tropeçar e opte por materiais seguros e não inflamáveis.
Decorar a casa é uma tradição muito apreciada durante esta época, mas as decorações devem realçar o ambiente festivo sem criar barreiras físicas.
Um dado a ter em conta é a necessidade de ter em conta as necessidades das pessoas com sensibilidades sensoriais, como é o caso por exemplo de idosos com demência ou Alzheimer.
É preferível optar por decorações que sejam visualmente apelativas sem serem demasiado intensas. Se se for utilizar luzes, escolher opções que não sejam demasiado brilhantes ou então luzes que possam ser reguladas.
Considerar também a utilização de elementos tácteis, como ornamentos com textura, para pessoas com problemas de visão.
Reuniões familiares inclusivas
Organizar ou participar nas reuniões familiares ou com amigos nesta altura, pode requer um planeamento cuidadoso para acomodar toda a gente.
Garantir que o local é acessível a cadeiras de rodas e de que existem rampas ou entradas alternativas, se necessário.
Organizar os assentos de forma a permitir uma fácil manobrabilidade e considerar a possibilidade de disponibilizar um espaço tranquilo para as pessoas que possam precisar de uma pausa para descansar durante as festividades.
Todas estas estratégias permitem criar um ambiente mais acolhedor e seguro.
Refeições e bebidas
Colocar os alimentos e as bebidas em mesas de alturas diferentes para acomodar as cadeiras de rodas. Posicionar os itens mais perto da frente da mesa para que estejam mais facilmente ao alcance.
Disponibilizar palhinhas, copos e pratos leves e petiscos para as pessoas com a mobilidade reduzida.
Oferecer uma variedade de opções de alimentos e bebidas permite satisfazer as diferentes necessidades e preferências alimentares. Disponibilizar copos adaptados para as pessoas que possam ter dificuldade em utilizar os copos normais.
A comida é uma parte central das celebrações desta altura do ano e é crucial ter em conta as restrições e preferências alimentares.
Rotular claramente os pratos e fornecer informações sobre os alergénios mais comuns e inquirir previamente sobre restrições alimentares que possam existir.
Distribuição de presentes
Ao selecionar os presentes, ter em conta as necessidades e preferências do destinatário.
Optar por presentes que sejam acessíveis e utilizáveis por pessoas com todas as capacidades. Além disso, considerar embrulhar os presentes de forma a que sejam fáceis de abrir por toda a gente.
Manter a comunicação aberta
A comunicação é fundamental para criar uma experiência agradável durantes as festividades.
Promover também uma atmosfera inclusiva, envolvendo ativamente todas as pessoas em conversas e atividades.
Ter em conta as diversas necessidades de comunicação, como a interpretação em linguagem mais simples ou o fornecimento de informações escritas a pessoas surdas ou com dificuldades auditivas.
Celebração remota
Quando não é possível a deslocação para junto dos familiares ou amigos, algumas pessoas podem mesmo assim participar nas celebrações, mas à distância.
Garantir que as reuniões virtuais são acessíveis, utilizando plataformas que suportam legendas, leitores de ecrã e outras tecnologias de apoio. Partilhar recursos e sugestões para tornar as celebrações virtuais inclusivas para toda as pessoas envolvidas.
Modificar as tradições das festividades
As pessoas com problemas de mobilidade, podem continuar a fazer o que gostam durante as festividades tradicionais se incorporarem algumas modificações nos passatempos e interesses.
Por exemplo, quem gosta de filmes e de ir ao cinema, pode trazer o cinema para casa, organizando uma noite de cinema e vendo um filme de Natal com a família.
Também se pode simplificar as atividades tradicionais para evitar dificuldades de mobilidade. Por exemplo, em vez de exercícios vigorosos, pode-se praticar ioga, que tem benefícios como o fortalecimento dos ossos e o aumento do equilíbrio e da flexibilidade.
Focar em atividades que não exijam demasiado movimento
Nem todas as atividades tradicionais das festas de final do ano exigem muita mobilidade.
Por isso, ao planear as festividades, fazer uma lista de todas as atividades preferidas e classifica-las com base nos requisitos de mobilidade. Será assim mais fácil concentrar nas atividades menos exigentes e continuar a diversão.
Estes são alguns exemplos de atividades para idosos com problemas de mobilidade:
- Ioga em cadeira
- Arte e trabalhos manuais
- Jogos em recinto fechado
- Jardinagem em recinto fechado
- Cinema e música
Fazer atividades em conjunto com outra pessoa
Outra forma de garantir que se mantém o espírito festivo é pedir ajuda para as atividades que anteriormente se conseguiam fazer individualmente.
Os amigos ou familiares podem ajudar ou, em alternativa, pode-se recorrer aos serviços de um prestador de cuidados formal.
Estas ajudas podem tornar as festividades mais cómodas de muitas maneiras:
- Ajudar a preparar refeições tradicionais
- Ajudar na deslocação da cadeira de rodas para vários destinos
- Ir às compras
- Ajudar a vestir e a preparar para atividades e eventos ao ar livre
Organizar bem o espaço em casa
Disponibilizar algumas cadeiras sem braços, de diferentes alturas, como uma cadeira da altura de um banco de bar e uma cadeira de cozinha, colocar também algumas almofadas no chão. Estas opções permitem selecionar o que melhor se adequa às necessidades de cada um.
Considerar também reservar lugares privilegiados perto das mesas de comida para os idosos que possam ter dificuldade em atravessar a sala. As pessoas mais velhas podem ter dificuldade em levantar-se de cadeiras muito baixas.
Dispor os assentos de forma a permitir uma fácil circulação e interação, evitando aglomerados apertados que possam dificultar a mobilidade. Retirar antecipadamente uma cadeira da mesa de jantar se for preciso para uma pessoa em cadeira de rodas.
Considerar a possibilidade de comprar, alugar ou pedir emprestada uma rampa dobrável leve para degraus e soleiras, se for necessário.
Considerar a utilização de marcadores de chão ou caminhos tácteis para guiar as pessoas com problemas de visão para os seus lugares ou áreas importantes da casa.
Assegurar que existem espaços para as pessoas que utilizam auxiliares de marcha ou mobilidade, como cadeiras de rodas ou andarilhos, que lhes permitam permanecer confortavelmente sentados.
Disponibilizar tempo para as conversas
Falar a sós com as pessoas que têm mobilidade reduzida. Conversar e partilhar histórias pode ser muito acolhedor.
Também pode ser uma boa oportunidade para perguntar, em privado, se há algo que se possa fazer para os ajudar a sentirem-se mais confortáveis e bem tratados. Fazendo posteriormente as adaptações que forem solicitadas.
Segurança na casa de banho
Se, em casa, não for possível ter uma casa de banho acessível, falar antecipadamente com a pessoa para ver se há alguma coisa que se possa fazer para ajudar.
Para as pessoas com problemas de mobilidade, pode considerar-se comprar antecipadamente uma estrutura de segurança como um andarilho, por exemplo.
Esta estrutura oferece apoio e estabilidade, garantindo conforto nas idas á casa de banho, e pode ser dobrada e guardada quando a pessoa sair.
Disponibilizar uma área de descanso
As festividades desta época podem, por vezes, levar a uma sobrecarga sensorial para as pessoas mais velhas e causar algum cansaço. Proporcionar um espaço tranquilo onde as pessoas possam retirar-se se precisarem de uma pausa, é uma boa opção.
Considerar também a utilização de auscultadores com cancelamento de ruído ou a realização de atividades que respeitem os sentidos para ajudar a gerir a estimulação sensorial.
Embora seja bom ter bastantes atividades para conviver, é importante equilibrá-las com um descanso adequado.
Os idosos podem cansar-se mais facilmente, por isso, planear momentos de silêncio ou pequenas sestas ao longo do dia, é muito benéfico.
Um espaço confortável e tranquilo onde possam retirar-se para relaxar pode fazer uma grande diferença no seu aproveitamento do dia e das festividades.
Dicas para ter uma época festiva mais tranquila
Esta altura do ano apesar de ser festividades não passa sem causar também algum stress, não só aos idosos como também aos familiares e amigos.
Por isso é essencial ter algumas dicas para tornar tudo o mais tranquilo possível:
Minimizar o próprio stress
Se uma pessoa estiver stressada e ansiosa, é provável que as pessoas à volta também fiquem stressadas e agitadas. Isso pode levar a comportamentos desafiantes, o que provocará ainda mais stress. É um ciclo vicioso.
Não é possível eliminar completamente o stress, por isso, é aconselhável fazer o melhor para manter os compromissos extra a um nível mínimo. Dessa forma, é mais fácil evitar ficar sobrecarregado com as atividades de preparação e organização das festividades.
Se o stress começar a dominar a situação, fazer uma breve pausa longe do idoso para que não seja afetado. É melhor ir para outra divisão ou até mesmo para a casa de banho, para respirar fundo ou fazer um exercício calmante de 2 minutos.
Planear com antecedência
Com tantas responsabilidades de prestação de cuidados, é provável que seja esmagador e stressante fazer tudo era no passado e conseguir encontrar formas de as fazer funcionar para o idoso.
Minimizar o stress de todos, reduzindo e concentrando em algumas das tradições mais significativas. Planear com antecedência também ajuda se for necessário alterar as tradições familiares.
Perguntar ao idoso quais as tradições que ele mais valoriza. Esta é uma forma de o fazer sentir-se importante e envolvido.
Ao mesmo tempo, Isso pode implicar escolher algo significativo para o idoso, como enfeitar a árvore de Natal, acender a lareira, cantar canções tradicionais ou fazer doces especiais para a época.
Deixar que os idosos se envolvam nos preparativos
Permitir que o idoso participe nos preparativos das festividades ajuda-o a sentir-se incluído e a assimilar o espírito festivo.
Focar nas capacidades do idoso e pedir que ajude com pequenas tarefas que possa realizar com êxito. Sentir-se-á útil e ficará alegremente ocupado enquanto os familiares trabalham noutras coisas.
Sugestões de atividades em que os idosos podem ajudar:
- Descascar batatas ou cenouras
- Fazer biscoitos
- Limpar a mesa
- Embrulhar presentes
- Mesmo que não façam um bom trabalho, deixar continuar se estiverem a divertir-se.
Limitar as decorações de Natal
Usar de moderação na decoração. Demasiada desarrumação, decoração ou luzes cintilantes podem causar excesso de estimulação e desorientação. Preferir objetos alegres que tragam recordações felizes e que sejam importantes para as tradições familiares.
Dicas para manter o espírito festivo vivo
O espírito festivo de Natal e fim de ano não se faz só de organização e preocupação com a segurança. Também se podem fazer muitas atividades em conjunto que podem estimular o espírito da época.
Estes são alguns exemplos:
Decoração e confeção de doces e pratos festivos
Confecionar e decorar bolachas, bolos ou biscoitos com a família durante a época festiva vai muito além da criação de guloseimas; é uma atividade calorosa que promove um sentimento de união e alegria.
Os benefícios vão muito para além do produto final, uma vez que o próprio processo se torna um momento para partilhar memórias e risos.
Além disso, proporciona uma plataforma de ligação entre gerações, uma vez que os avós partilham dicas de pastelaria com os netos e os pais recordam as suas próprias tradições de infância.
Maratona de filmes de Natal e da época
A época festiva não estaria completa sem um filme de Natal, todas as pessoas têm o seu favorito. Manter o espírito festivo fazendo uma maratona de filmes alusivos a esta época.
Acompanhar com chocolate quente, chá ou café, aconchegar em cobertores ou mantas no sofá, transformando um dia normal numa celebração quente e reconfortante da alegria da reunião com as pessoas mais próximas.
É uma receita perfeita para criar memórias duradouras e mergulhar na magia desta época.
Ir ver as luzes de Natal
A época festiva também envolve as luzes vibrantes de Natal e decorações festivas na rua.
Fazer um passeio de carro pela cidade, para ver as luzes de Natal e as decorações festivas, pode ser um momento de alegria e confraternização familiar.
Participar em eventos locais
Quer resida numa cidade pequena ou numa cidade grande, haverá celebrações um pouco por todo o lado. Desde grandes e imersivas exibições de luzes em jardins e parques, mercados de Natal de rua, há um evento festivo para todos.
Estes eventos incluem frequentemente disposições adicionais para pessoas com mobilidade reduzida, tais como estacionamento dedicado a deficientes e instalações acessíveis a cadeiras de rodas.
Fazer ornamentos de Natal em conjunto
A confeção de ornamentos de Natal pode ser um bom alívio do stress, oferecendo um escape terapêutico para indivíduos de todas as idades.
O que torna esta atividade ainda mais apelativa é o seu carácter inclusivo. A simplicidade da confeção de enfeites permite uma grande variedade de níveis de mobilidade e é acessível a todos, proporcionando uma experiência partilhada por toda a família.
Quer estejam sentados à mesa ou confortavelmente instalados numa cadeira acolhedora, todos os membros da família podem participar ativamente na tradição de fazer enfeites.
Fazer bordados ou crochet, por exemplo, pode ser uma forma de obter um ornamento único e personalizado.
Troca de presentes estranhos e engraçados
Geralmente a troca de presentes obedece à tradição de oferecer o melhor, mas pode ser também divertido e até mais barato trocar os presentes mais estranhos que se conseguem encontrar.
O elemento surpresa é fundamental para este jogo, uma vez que os presentes meticulosamente embrulhados podem esconder uma série de tesouros e curiosidades.
A alegria deste tipo de situação reside não só na antecipação do que está dentro dos pacotes embrulhados, mas também nas gargalhadas partilhadas e na camaradagem que se segue à medida que os participantes navegam pelas reviravoltas muitas vezes hilariantes e inesperadas da troca de presentes.
Karaoke de canções de Natal
Convidar amigos e familiares para se juntarem para uma noite de diversão festiva com karaoke temático de música de Natal, oferecendo uma versão contemporânea da tradição intemporal das canções de Natal, pode ser uma boa opção.
É uma forma de criar recordações duradouras e de infundir as reuniões familiares com o espírito da música e da celebração.
Cozinhar uma refeição festiva em conjunto
Cozinhar uma refeição festiva é uma forma de juntar as pessoas, transformando a cozinha num centro de calor e entusiasmo partilhado.
O esforço de colaboração na preparação de um banquete festivo transforma o ato de cozinhar numa experiência partilhada, promovendo um sentimento de união e unidade. Desde cortar legumes a regar o peru, há uma tarefa para toda a gente, grande ou pequena.
Jogar Pictionary
Juntar os familiares para uma divertida reviravolta no clássico jogo Pictionary, é também uma forma de manter toda a gente ativa e unida.
O material necessário para o jogo inclui:
- Papel para desenhar
- Canetas/lápis/marcadores para fazer os esboços
- Pedaços de papel para as seleções de palavras
- Para preparar o jogo, escrever o maior número possível de palavras sobre um tema que pode ser o Natal ou outro.
Para jogar é essencial:
- Dividir os jogadores em 2 equipas
- A equipa escolhe um tema para a primeira ronda
- O membro da equipa que vai desenhar seleciona um cartão da lista criada anteriormente e ilustra a palavra ou frase sem utilizar letras, números ou pistas verbais. Têm 2 minutos
- O resto da equipa tenta adivinhar o que o membro da sua equipa está a desenhar. Se adivinharem corretamente, ganham um ponto
- Rodar as equipas e repetir
- Depois de cada ronda, alternar as tarefas de desenho entre os membros da equipa
- As equipas ganham pontos por cada palpite correto
- O jogo acaba quando as equipas determinarem
Completar um puzzle
Completar um puzzle em conjunto é uma atividade inclusiva, que permite satisfazer as diversas capacidades e idades dos diferentes membros da família.
O benefício dos puzzles reside na sua acessibilidade; quer sejam jovens ou idosos, todos podem participar ao seu próprio ritmo.
Independentemente das capacidades físicas, o ato de montar uma imagem promove uma sensação de realização que proporciona um passatempo universalmente agradável e acessível a toda a família.
Ler alguns clássicos de Natal
Reunir-se em família para ler em voz alta os clássicos literários de Natal é uma tradição muito apreciada que incorpora contar histórias nas celebrações festivas.
Cada membro da família pode ler à vez passagens de contos de Natal muito apreciados, como “Um Conto de Natal” de Charles Dickens ou “Como o Grinch Roubou o Natal” do Dr. Seuss, podem também aproveitar para, além de ler, dramatizar as passagens, criando assim experiências alegres partilhadas.
Conclusão
A época festiva de final do ano é uma boa altura para reunir a família e participar em várias atividades festivas e divertidas.
No entanto, os problemas de mobilidade podem limitar a capacidade dos idosos de participar numa grande parte destas atividades.
A fraqueza muscular, as doenças crónicas, as dificuldades neurológicas e os problemas nas articulações podem limitar a mobilidade, tornando a participação em atividades tradicionais mais difícil.
Mas, isso não significa que não possam divertir-se e participar nas atividades festivas. É possível encontrar formas criativas de desfrutar do espírito festivo apesar dos problemas de mobilidade.
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para possibilitar que os idosos participem plenamente nas festividades e nas reuniões familiares. Por vezes, os momentos mais memoráveis são os mais pequenos e não planeados.
Ter abertura para estes momentos espontâneos, quer se trate de uma gargalhada partilhada durante uma chávena de chá ou de uma história nostálgica contada durante uma noite festiva, estes momentos tornam-se muitas vezes as memórias mais acarinhadas.
Garantir espaço suficiente para manobrar ajudas de mobilidade como cadeira de rodas ou andarilhos, fazer atividades em conjunto como colocar as decorações ou confecionar doces, respeitar limitações de mobilidade e restrições alimentares, são tudo formas que ajudam a garantir um espírito festivo mais harmonioso.
Ao planear com antecedência e ter em conta as necessidades dos idosos com mobilidade reduzida, pode-se garantir uma época festiva segura, confortável e alegre para todos.
Juntos Cuidamos Melhor!
Referências:
Senior Helpers
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