A frase é bem conhecida: os 30 são os novos 20, ou os 40 são os novos 30. Na verdade toda a gente gosta de trocar as voltas ao envelhecimento e a tudo o que isso implica e com os avanços da medicina e da tecnologia cada vez mais se espera mais qualidade de vida nos anos seniores.
A idade é um estado de espírito e com escolhas de comportamentos que traduzem uma vida mais saudável podem significar uma maior qualidade de vida à medida que os anos se vão acumulando.
Mas como podemos vencer esta luta contra o avançar da idade? Algumas regras simples podem fazer toda a diferença:
O poder dos pensamentos positivos
Uma forma eficaz de manter a juventude é manter uma mente jovem, com uma perspetiva jovem e positiva sobre as coisas. A negatividade tende a trazer mais negatividade, e os pensamentos negativos são mais difíceis de descartar, por isso uma mente positiva que aceita as limitações da idade, mas, mantém a paixão e o entusiasmo pela vida pode ser uma força poderosa para lidar com as adversidades quer da vida quer das consequências do envelhecimento.
O poder do compromisso consigo próprio de encarar as coisas de uma forma mais positiva e com gratidão pode tornar uma vida resignada numa vida dinâmica e envolvida com os outros. Uma das técnicas que se pode usar é encarar as coisas difíceis não como uma obrigação ou um fardo, mas como uma tarefa que tem que ser feita, mais no espírito de: “eu tenho isto para fazer” do que “eu tenho que fazer isto”. Só esta pequena mudança de perspetiva ajuda a ter a sensação de que se controla a vida e a adversidade e não que se é controlado por elas.
No fundo, esta mudança de pensamento é uma escolha, a escolha de se manter jovem ou para reaver o entusiasmo da juventude.
A arte de deixar ir
Muitas vezes a nossa mente e atitudes ficam presas em acontecimentos do passado ou em pensamentos repetitivos, que levam à ansiedade ou depressão. O stress mental pode ser tão poderoso que se transforma em stress físico, o que contribui para o envelhecimento.
A melhor maneira de evitar este estado de ansiedade é deixar ir. Libertar a mente, as angústias ou os sentimentos associados a determinados acontecimentos do passado que já não fazem parte do presente, deixar ir o que já não traz qualquer mais valia à vida presente.
Uma técnica para deixar ir o que já não faz falta é a prática de meditação. A meditação é uma forma de criar e suster uma forma de pensar mais positiva e descontraída, aliviando o stress mental, tendo também um efeito importante na saúde física. Ajuda a diminuir a tensão arterial e um melhor funcionamento dos órgãos.
Outra técnica que pode ser usada é o exercício físico suave como as caminhadas ou a natação que ajudam a manter o tónus dos músculos e das articulações.
Comunicação
A arte de bem comunicar, expressando as vontades, pensamentos e sentimentos de uma forma articulada e entusiasta, ajuda a rejuvenescer o espírito e a conectar-se com os outros e a comunidade em geral.
É natural que a dor, a angústia e a incerteza induzam a vontade de isolamento do mundo e o afastamento do contacto com os outros, mas uma boa comunicação pode restaurar a confiança nos outros e com isso estabelecer uma rede de apoio e de entreajuda que fazem a diferença na qualidade de vida dos seniores.
Algumas das práticas de comunicação podem ser o voluntariado, pequenos trabalhos na comunidade, manter uma profissão, aderir a uma rede social ou a um grupo de interesses comuns. O objetivo principal é manter o contacto com os outros, interagindo quer com pessoas da mesma idade, quer com pessoas mais jovens.
O envelhecimento é inevitável, mas não tem que ser uma travessia penosa dominada por medicamentos e idas ao médico.
O estado de espírito é a chave para uma vida mais saudável e quanto mais positivo for, melhor será a qualidade desta etapa da vida, mas é uma opção pessoal, uma escolha da vontade para se manter ativo e ligado ao mundo. E como sabemos a vontade pode mover montanhas.
*Atenção: O Blog Mais que Cuidar é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
