Na prestação de cuidados, por vezes, as responsabilidades podem parecer esmagadoras. Desde a gestão dos medicamentos até à garantia da segurança, a lista é extensa e implica geralmente uma variedade de desafios diariamente.
O estabelecimento de uma rotina pode trazer uma necessária estrutura e previsibilidade. Não só pode beneficiar o cuidador, como também pode melhorar significativamente a qualidade de vida da pessoa cuidada.
As rotinas previsíveis reduzem a ansiedade tanto dos prestadores de cuidados como de quem cuidam proporcionando consistência e reduzindo o stress da incerteza.
As tarefas de rotina tornam-se uma segunda natureza, permitindo aos prestadores de cuidados completá-las mais rapidamente e com menos esforço mental, aumentando assim também a eficiência.
Horários consistentes garantem que os medicamentos são administrados a tempo e que as consultas médicas não são perdidas, melhorando a gestão da saúde.
Por outro lado, os prestadores de cuidados desempenham um papel fundamental no apoio aos idosos com problemas de mobilidade. Este apoio pode ir desde a assistência física na deslocação até ao apoio emocional e ao encorajamento.
É importante que os cuidadores se preparem e integrem também nas rotinas aspetos mais específicos relacionados com a mobilidade, como as técnicas adequadas de elevação e transferência, por exemplo, para evitar lesões para si próprios e para o idoso.
A paciência e a compreensão são fundamentais para haver uma melhor adaptação à evolução das necessidades dos idosos. Assim, cuidar de idosos com dificuldades de mobilidade requer paciência, compreensão e uma abordagem proactiva.
Ao incorporar nas rotinas diárias e de forma eficaz, os exercícios adequados, utilizar ajudas à mobilidade, fazer modificações adaptativas em casa e fornecer apoio emocional e social, os cuidadores podem ajudar a melhorar significativamente a sua própria qualidade de vida e a dos idosos.
A importância de estabelecer uma rotina
Para os prestadores de cuidados, as rotinas são extremamente importantes. Proporcionam uma estrutura que ajuda a dividir o dia em tarefas fáceis de gerir, reduzindo o stress e o potencial de esgotamento que pode acompanhar a imprevisibilidade dos cuidados a idosos.
Uma rotina fixa significa menos caos e mais previsibilidade, facilitando uma melhor gestão do tempo e o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Além disso, ter uma rotina também ajuda os cuidadores a prestar melhores cuidados. Garante que as tarefas importantes, como a administração de medicamentos, a preparação de refeições e as práticas de higiene, sejam efetuadas de forma consistente e eficiente.
Também facilita a monitorização das alterações de saúde, uma vez que quaisquer desvios da norma podem ser rapidamente identificados e tratados.
Criar um horário diário que inclua todas as tarefas essenciais, utilizar lembretes e alarmes para manter a consistência e documentar as rotinas para as partilhar com outros prestadores de cuidados ou familiares, são tudo elementos importantes da criação de uma rotina.
Benefícios de uma rotina
Além dos benefícios já mencionados de estruturação das tarefas e uma melhor organização e gestão do tempo, existem ainda outros benefícios:
Benefícios emocionais
A transição para uma rotina pode ter um impacto positivo na saúde emocional dos cuidadores e das pessoas de quem cuidam. A rotina proporciona uma sensação de normalidade e estabilidade, o que é crucial para o bem-estar emocional.
A consistência nas atividades diárias ajuda a criar confiança entre o cuidador e a pessoa a quem presta cuidados.
Na prestação de cuidados a indivíduos com deficiências cognitivas, as rotinas podem reduzir a confusão e a agitação, diminuindo assim os problemas de comportamento.
Uma rotina estruturada permite que as pessoas que recebem cuidados antecipem e se preparem para as atividades diárias, promovendo um sentido de independência.
A incorporação de atividades agradáveis na rotina pode proporcionar um estímulo emocional ao cuidador e à pessoa cuidada. Envolver o idoso na definição da rotina pode aumentar a sensação de controlo e o recurso a um reforço positivo pode encorajar a adesão à rotina.
Benefícios físicos
As rotinas regulares são cruciais para manter a saúde física. Os horários previsíveis podem ajudar a gerir melhor os problemas de saúde próprios ou de outros.
As horas programadas das refeições promovem melhores hábitos alimentares e ingestão nutricional, enquanto a incorporação do exercício físico na rotina diária ajuda a manter a saúde física. As horas de deitar e de acordar consistentes melhoram a qualidade do sono, que também é vital para a saúde em geral.
O planeamento de refeições equilibradas e a definição de horários regulares para comer, a inclusão de atividades físicas diárias adequadas às capacidades da pessoa e o estabelecimento de uma rotina relaxante ao deitar podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Redução do stress
A prestação de cuidados é inerentemente stressante, mas uma rotina bem planeada pode aliviar significativamente algumas das pressões.
A rotina ajuda os prestadores de cuidados a gerir o seu tempo de forma mais eficaz, conduzindo a um melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Saber o que esperar de cada dia pode reduzir o stress e a ansiedade do cuidador.
Uma rotina permite que os prestadores de cuidados reservem tempo para o autocuidado e o descanso, o que pode ajudar a evitar o esgotamento dos cuidadores, assegurando que é reservado tempo para relaxamento e lazer.
Planear pausas regulares e atividades de lazer dentro da rotina, delegar tarefas sempre que possível para partilhar a carga de cuidados e praticar técnicas de relaxamento ou de atenção plena como parte do horário diário do cuidador pode ajudar a gerir o stress.
Interação social
A interação social é uma componente essencial da saúde mental e emocional. Uma rotina estruturada pode incorporar atividades sociais que enriquecem a vida em geral.
As atividades sociais programadas garantem uma interação regular com amigos e familiares, o que ajuda a combater a solidão e reduz os sentimentos de isolamento. A participação em atividades comunitárias pode proporcionar um sentimento de pertença e um objetivo, por exemplo.
Programar visitas regulares a amigos e familiares, planear passeios ou reuniões virtuais para manter ligações sociais e participar em grupos de apoio ou programas comunitários pode melhorar a interação social e contribuir para a diminuição do stress e evitar um possível esgotamento.
Praticar a flexibilidade
À medida que as necessidades da prestação de cuidados evoluem, o mesmo acontece com a rotina. A flexibilidade é fundamental para garantir que a rotina continua a satisfazer as necessidades de todos os envolvidos.
Avaliar regularmente a rotina e ajustar conforme o necessário, é fundamental. Modificar a rotina para acomodar alterações na saúde ou mobilidade e incorporar novas técnicas e recursos de prestação de cuidados, também é importante.
Programar revisões regulares da rotina, consultar outros profissionais para obter conselhos sobre modificações na rotina e manter-se flexível e aberto a mudanças pode ajudar a satisfazer melhor as necessidades em evolução da prestação de cuidados.
Uso de tecnologia
A incorporação da tecnologia na rotina pode simplificar as tarefas de prestação de cuidados e aumentar a eficiência. Os lembretes digitais podem ajudar a definir lembretes para medicamentos, compromissos e tarefas diárias.
Os dispositivos de monitorização da saúde podem acompanhar os sinais vitais e as métricas de saúde, e os grupos de apoio online, fóruns e recursos de prestação de cuidados podem ajudar o cuidador a manter-se informado e ligado.
A escolha de aplicações fáceis de utilizar que respondam às necessidades específicas de cada situação, o investimento em dispositivos de monitorização da saúde fiáveis e a exploração de comunidades de prestadores de cuidados online para obter apoio e aconselhamento podem ajudar a incorporar a tecnologia na rotina de prestações de cuidados.
Aligeirar a rotina
Uma rotina não deve ser, o mais possível, monótona. A inclusão de atividades significativas e agradáveis pode melhorar muito a qualidade de vida, quer do cuidador, quer do idoso, além de acrescentar estímulo mental e emocional.
A participação em atividades criativas como artes e ofícios, música ou jardinagem pode promover o bem-estar. Uma rotina não é apenas um horário, é uma ferramenta para criar uma experiência de prestação de cuidados harmoniosa e gratificante.
Programar tempo para passatempos e atividades recreativas, planear saídas agradáveis e acessíveis para o idoso, de modo a enriquecer a vida diária, mesmo que haja limitações de mobilidade, é uma grande ajuda para tornar a prestação de cuidados numa tarefa mais ligeira, ainda que seja momentaneamente.
Como estabelecer uma rotina diária
Estabelecer uma rotina eficaz pode ser um processo que implica várias fases ou vários procedimentos.
Estes são alguns exemplos práticos de como estabelecer uma rotina mais eficaz:
Estabelecer primeiro os elementos mais gerais de uma rotina
Esta rotina mais geral pode incluir vários aspetos:
Começar com uma rotina matinal
Começar cada dia com uma rotina matinal consistente, ou seja, acordar à mesma hora, ajudar a pessoa de quem se cuida a fazer a sua higiene matinal e assegurar que ambos, cuidador e pessoa cuidada, tomam um pequeno-almoço nutritivo. Uma manhã estruturada dá um tom positivo ao dia.
Planear e dar prioridade às tarefas mais importantes
Criar um horário diário que inclua todas as tarefas essenciais, como a gestão da medicação, as refeições e os cuidados pessoais.
Dar prioridade às atividades com base na urgência e importância. Este sistema ajuda a gerir o tempo de forma eficiente e a garantir que nada de crucial é esquecido.
Incorporar a atividade física
A atividade física é vital para manter a saúde e a mobilidade. Incluir exercícios ligeiros ou sessões de fisioterapia na rotina diária da pessoa cuidada e exercício físico também na rotina do cuidador.
Mesmo uma pequena caminhada pode melhorar significativamente o bem-estar físico e mental.
Ingerir uma alimentação saudável
Preparar refeições e lanches equilibrados ao longo do dia. Uma boa nutrição é crucial para a saúde geral e para a recuperação após o esforço físico necessário na prestação de cuidados.
A desidratação pode levar à fraqueza, por isso, garantir que o corpo se mantém hidratado e limitar o consumo de álcool.
Se o nível de vitamina D for baixo, verificar com o médico, que pode encorajar a toma diária de vitamina D. Ou, para melhorar a densidade óssea, importante para os movimentos de transferência ou levantamento de pesos, pode-se incluir a ingestão de mais alimentos ricos em cálcio, como leite e iogurte.
Manter um plano de refeições e verificar as necessidades dietéticas para garantir que recebe todos os nutrientes necessários.
Incorporar na rotina a gestão da medicação
A gestão de forma correta da medicação é fundamental na prestação de cuidados. Utilizar um organizador de comprimidos e definir alarmes ou lembretes para garantir que os medicamentos são tomados às horas certas.
Manter um registo para monitorizar quaisquer efeitos secundários ou alterações de saúde que possam ser associados aos medicamentos.
O médico também pode verificar a lista de medicamentos prescritos e de venda livre para ver se há algum que possa ter efeitos secundários, como tonturas ou sonolência, que possam levar a quedas ou a outro tipo de acidente ou indisposição.
Promover a estimulação mental
Envolver o idoso em atividades que estimulem a sua mente, é essencial na rotina dos cuidados. Isto pode incluir leitura, puzzles, jogos de tabuleiro ou mesmo simples conversas. A estimulação mental é essencial para a saúde cognitiva.
Criar um ambiente seguro
Verificar se a casa é segura e acessível, remover quaisquer perigos potenciais, verificar barras de apoio nas áreas necessárias e manter os caminhos desimpedidos. A segurança é um aspeto fundamental dos cuidados eficazes e permite que a rotina diária seja efetuada de forma mais eficiente e rápida.
Fazer pausas e procurar apoio
A prestação de cuidados pode ser exigente e a rotina pode ser opressiva. É importante fazer pausas regulares para evitar o esgotamento. Procurar apoio quando necessário para garantir tempo para descansar e recarregar baterias.
Manter e promover a organização
Manter todos os registos médicos, contactos de emergência e planos de cuidados bem organizados e facilmente acessíveis. Isto garante que o cuidador está preparado para qualquer situação e que pode prestar os melhores cuidados, bem como agilizar a rotina diária.
Monitorizar o progresso e ajustar à necessidades
Monitorizar regularmente o progresso do estado de saúde do idoso e ajustar a rotina de cuidados conforme necessário. Manter em contacto com os profissionais de saúde para obter orientações e atualizações sobre as melhores práticas a seguir na prestação de cuidados.
Manter os idosos ativos
Quando os idosos começam a ter problemas de mobilidade, o seu instinto inicial pode ser o de deixar de ser fisicamente ativo. Isto deve-se muitas vezes ao medo de se magoarem.
Falar com o médico sobre os tipos de exercício que ainda são seguros para fazer. E de seguida, criar um plano para ajudar o idoso a sentir-se confortável a fazer exercício.
O prestador de cuidados pode ajudar o idoso a fazer exercício em casa com segurança e conforto.
Utilização de auxiliares de mobilidade
Os auxiliares de mobilidade, como andarilhos, bengalas e cadeiras de rodas, podem ajudar muito a rotina dos idosos com problemas de mobilidade.
A escolha da ajuda correta depende do nível de mobilidade, equilíbrio e força do indivíduo. Por exemplo, um andarilho com rodas é adequado para quem precisa de apoio estável, ao passo que uma bengala pode ser suficiente para quem tem pequenos problemas de equilíbrio.
É crucial que estas ajudas sejam ajustadas por um profissional para garantir que têm a altura e o tipo corretos para o indivíduo.
A utilização de um andarilho ou bengala implica uma curva de aprendizagem. A pessoa de quem o cuidador cuida pode precisar de ajuda para descobrir como mover o corpo com o dispositivo.
Outros dispositivos, como as cadeiras de rodas, também podem exigir o desenvolvimento da força na parte superior do corpo. O cuidador pode prestar assistência durante as primeiras semanas com um novo dispositivo de mobilidade para reduzir a frustração. Esta assistência terá que ser também integrada na rotina diária.
Identificar percursos seguros em áreas públicas
A maioria dos idosos com problemas de mobilidade não precisa de ficar preso em casa. Sair para passear ou ir a um restaurante pode exigir algum planeamento, mas vale a pena para tirar o idoso de casa durante o dia.
Incorporar na rotina a exploração de novos locais com o idoso, mas antes de o fazer e levar o idoso a passear, verificar se existem rampas, elevadores e outras caraterísticas que ofereçam mais acessibilidade para que o percurso e o passeio sejam mais fáceis de percorrer.
Simplificar as tarefas diárias básicas
Um idoso que tenha dificuldade em andar ou estar de pé durante muito tempo pode não ser capaz de fazer tudo o que costumava fazer em casa. Por exemplo, cozinhar o jantar pode ser difícil se não conseguir deslocar-se numa cozinha pequena com um auxiliar de mobilidade.
Conversar com o idoso sobre quais são as tarefas que lhe são mais difíceis de realizar. A rotina de prestação de cuidados pode ajudar os idosos a gerir as coisas que precisam de ser feitas enquanto aprendem a lidar com as suas dificuldades de mobilidade.
O prestador de cuidados a cuidar de idosos com limitações de mobilidade, deve incluir tempo na rotina diária para ajudar os idosos numa vasta gama de tarefas importantes, incluindo cozinhar, tomar banho, tarefas domésticas ligeiras e exercício físico.
Observar as alterações nas capacidades do idoso
Muitos problemas de mobilidade agravam-se com o tempo. Por exemplo, os sintomas da artrite podem progredir com a idade ou após uma nova lesão.
A doença de Parkinson e outras doenças progressivas também podem exigir uma mudança no tratamento e no plano de cuidados.
Observar regularmente o idoso para detetar sinais de que pode precisar de experimentar uma nova medicação ou um novo dispositivo de mobilidade. Quaisquer alterações nos sintomas podem também significar que o idoso precisa de mais assistência durante o dia para se manter seguro.
Estabelecer uma rotina mais detalhada
Este é um exemplo mais detalhado de uma rotina diária. Cada situação específica exigirá depois adaptações ou alterações mais ou menos significativas à rotina.
Rotina matinal
Estabelecer o ritmo do dia. Para um prestador de cuidados a idosos, o dia começa normalmente cedo. As manhãs são o segmento mais movimentado do dia, caracterizado pela assistência aos idosos nos seus rituais matinais.
Este segmento pode envolver:
Assistência à higiene pessoal
Ajudar o doente a tomar banho, a fazer a higiene dentária e a arranjar-se para começar o dia.
Vestir
Ajudar na seleção do vestuário adequado e facilitar o processo de vestir para garantir o conforto e a adequação às condições meteorológicas.
Gestão da medicação
A administração crucial de medicamentos matinais e a garantia do seu cumprimento desempenham um papel fundamental na gestão eficaz das condições de saúde e na prevenção de potenciais complicações.
Pequeno-almoço e compromissos matinais
Após a meticulosa rotina matinal, segue-se a primeira refeição do dia. Os prestadores de cuidados preparam meticulosamente refeições nutritivas adaptadas às necessidades alimentares do idoso, tendo em conta condições médicas como a diabetes ou a hipertensão. E poderá ser necessário transferir o idoso para outra divisão.
Depois do pequeno-almoço, o prestador de cuidados pode dedicar-se a uma série de atividades destinadas a estimular o corpo e a mente do doente.
Estas atividades podem incluir estas ou outras atividades dependendo do nível de limitação de mobilidade do idoso:
- Exercícios físicos – incorporar exercícios ligeiros ou rotinas de fisioterapia para preservar a mobilidade e aumentar a força
- Estimulação mental – envolver os idosos em atividades como puzzles, leitura ou trabalhos manuais para manter as suas faculdades cognitivas ativas e revigoradas
- Interação social – promover conversas e atividades que ofereçam companheirismo e diminuam os sentimentos de isolamento do idoso.
Meio do dia com apoio sustentado e vigilância
As responsabilidades do prestador de cuidados persistem ao longo do dia, assegurando que todas as necessidades do idoso são satisfeitas.
As tarefas do meio-dia incluem:
- Preparação das refeições – preparar um almoço nutritivo que esteja de acordo com as preferências e requisitos dietéticos
- Tarefas domésticas – realização de tarefas domésticas ligeiras, como organização, lavandaria e manutenção, para garantir um ambiente seguro
- Consultas médicas – acompanhar os idosos a consultas médicas, se agendadas, e ajudá-los a compreender e a seguir as diretivas do médico.
Período da tarde
As tardes podem ter uma fase de maior lazer, centrada nos interesses e atividades pessoais do idoso.
As tarefas podem incluir:
- Incentivar o idoso a fazer passatempos – incentivar os passatempos quer se trate de jardinagem, tricotar ou desfrutar de programas de televisão favoritos
- Passeios ao ar livre – se as condições climatéricas o permitirem, atividades como passeios no jardim ou em parques próximos podem proporcionar uma mudança de cenário revitalizante. Poderá ser necessário dar assistência com auxiliares de mobilidade
- Fazer sestas repousantes – criar um ambiente confortável e seguro para que os idosos possam desfrutar do descanso e da descontração necessários.
Rotina noturna
Os prestadores de cuidados podem ajudar a preparar a rotina noturna, englobando tarefas como:
- Preparativos para o jantar – preparar e servir um jantar nutritivo que esteja de acordo com as restrições alimentares de cada situação
- Supervisão da medicação – administrar medicamentos à noite e registar as informações necessárias para um acompanhamento adequado
- Cuidados pessoais – ajudar nos rituais de higiene noturna, como a preparação para a cama e a mudança para o traje noturno.
Antes de concluírem as suas tarefas, os prestadores de cuidados asseguram que os idosos estão seguros e confortáveis durante a noite. Isto pode implicar as verificações de segurança, como a segurança das portas e janelas.
Fazer a passagem para o cuidador noturno ou para os familiares, para que o idoso possa continuar a ser monitorizado.
Conclusão
Compreender e navegar na prestação de cuidados a idosos pode muitas vezes ser um desafio tanto para os próprios idosos como para os seus prestadores de cuidados.
As rotinas são uma ferramenta poderosa neste percurso, proporcionando inúmeros benefícios e tornando as tarefas do dia a dia mais fáceis de gerir.
As rotinas não só podem ajudar a gerir os desafios cognitivos e físicos, como também podem aumentar a sensação de segurança, estabilidade e qualidade de vida em geral, quer para os idosos como para os cuidadores.
A rotina traz estrutura e alívio aos cuidadores, aumentando a sua capacidade de prestar cuidados eficientes. Ao cuidar de idosos com problemas de mobilidade, a rotina é um aspeto essencial para garantir a sua qualidade de vida e dignidade.
Os problemas de mobilidade são comuns nas pessoas mais velhas e exigem dos cuidadores uma atenção redobrada e, por vezes, uma resistência física e mental mais fortalecida.
Pelo que o estabelecimento de rotinas eficazes nas tarefas diárias é uma mais-valia e uma garantia para proporcionar qualidade de vida, tanto a cuidadores como aos idosos.
Juntos Cuidamos Melhor!
Referências:
- The Ultimate Caregiving Expert
- Family Caregivers Online
*Atenção: O Blog Mais que Cuidar é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
